잠 안올때, 잠 잘오는 방법 Feat.금주중

잠안올때  -1

하아~ 올해들어 가장 길게 금주중인 필승!한국입니다~

이제 일주일째 접어들었는데요~ 어제 술먹을 핑갯거리가 있었는데

겨우 뿌리치고 참았더니 일주일을 채우게 되었습니다.

 

잠안올때  -2

금주중에 가장 힘든건 잦은 술자리일땐 몸이 어디가 아픈지 잘 모르다가

금주를 시작하고 3-4일이 지나고나면 온몸 구석구석 세포들의 감각까지

다 살아나면서 '나 아파요~' 꿈틀~ 꿈틀 거리기 시작한다는 겁니다.

 

그런다고 아픔을 잊고자 술을 찾는 어리석은 행동은 하지 않는게 좋겠죠?

 

잠안올때  -3

금주중에 또 힘든게 바로 잠 안올때 인데요..

밤 11시에 불 끄고 누웠는데 새벽 2-3시까지 잠이 안오면...

그것만큼 스트레스가 또 없죠.

 

하지만 금주중엔 어쩔수 없는 현상이에요.

술에 쩔어 술기운에 잠을 잤던게 이제야 정상으로 돌아오는것이죠.

사실 술마시고 잠드는것만큼 숙면을 방해하는 요소가 또 없답니다.

술먹고 5시간 자는것보단, 술없이 1-2시간 푹 자는게 우리 몸엔 더욱

좋다는 사실~

 

여튼, 이렇게 금주중에 잠이 안오면 가장먼저 해야할건 마음을 편하게 먹는것!

괜히 잠못잔다고 스트레스 받으면 몸에 더 안좋겠죠~

그럴땐 평소에 본인이 자주 하던거 그냥 하심됩니다.

억지로 자려고 하지 마시구요.

단! 게임은 1시간이상 하지 맙시다~ 잔상이 남아서 또 숙면에 방해를~~

 

잠안올때  -7

 

 

그담 좋은건 잔잔한 백색소음!

소음이라고 다 나쁜게 아니랍니다.

왜 어렸을때 엄마가 들려주던 자장가 처럼~

기분좋은 소리도 얼마든지 있으니까요.

 

요즘 유튜브에 보면 자연의 소리 ASMR 많습니다.

요거요거 틀어놓고 있으면 마음이 안정이옵니다~

여러분이 어떤소리를 좋아하는지 잘 아신다면 그거 반복재생 해놓고 주무세요~

꽤나 도움이 된다는 사실!

 

잠안올때  -8

마지막으로 향기!

사람이든 동물이든 마음에 안정을 주는 향이 있습니다.

대표적으로 허브과 향기들이 숙면에 도움을 준다고 하죠.

저같은 경우는 라벤더 향기를 맡으면 잠이 솔솔~ 마음에 평안~

 

그리고~ 가장 중요한건 몸이 고단해야 잠도 잘온다는 사실~

운동운동! 적당한 운동을 해주면 숙면에 도움이 되죠.

저처럼 운동을 꾸준히 못하는 사람들은 걷기가 최곱니다~

요즘 코로나19때문에 이걸 못했더니..

잠을 1시간 마다 깨서 지금도 좀 몽롱 하네요.

 

잠안올때  -6

잠안올때 따듯한 우유한잔 마셔주는것도 도움이 됩니다~

자기전에 넘 이것저것 많이 먹는건 (식곤증유발) 되려 몸을 피곤하게 하죠.

다들 아시죠? 머든 많이 먹고 잠들면 담날 속 더부룩 하고 온몸이

찌뿌둥 한거~

 

잠안올때  -4

여러분들은 금주 몇일차세요?

전 이번달 10일정도 연속 금주가 목표입니다.

이번 주말까지 금주하면 성공!

잠안올때  -5

담주엔 비소식이 있다하니 (벌써 핑개를 ㅋㅋ)

그때쯤 한잔 빠라삐리뿅~해야겠습니다.

 

마음에 안정이 숙면엔 1등입니다~ 모두 행복하세요!