꿈을 자주 매일 계속 꾸는 이유

꿈을 자주 매일 계속 꾸는 이유

심신이 불안정하고 숙면을 취하지 못하면 하루가 피로하고

무언가 하려는 의욕도 떨어지게되는데요.

보통 숙면을 취하지 못하는 분들 대부분이 꿈을 자주 지속적으로

꾸게되며 하루에도 2-3개씩 꿈을 꿀때도 있게됩니다.

그만큼 자주 수면에서 깨어나게 되며 그로인해 아침에 일어나도

개운함을 느끼지 못하게 되고 피곤하게 되는것이죠.

대체 왜 이렇게 꿈을 계속 꾸게 되는걸까요?

몇가지 원인을 짚어보도록 하겠습니다.

정상정인 사람이 하루 적당량의 수면 (6~8시간)을 하였을시

2시간정도는 꿈을 꾼다고 알려져있는데요.

숙면을 취하였을경우엔 대체로 꿈의 내용이 기억나지 않게됩니다.

하지만 깊은수면이 아닌 렘수면상태에서는 꿈을 생생하게 기억하게되고

이런경우 수면의 질이 떨어지게되어서 자고일어나도 피곤한 상태가 지속됩니다.

이렇게 깊은수면에 들지못하는 이유는 아래와 같은데요..

1. 과음

음주로인해 칼슘 부족현상이 생기게되고 이는 숙면에 방해가되는 큰 이유랍니다.

2. 코골이 (수면 무호흡증)

코골이분들중 80% 정도가 수면무호흡증을 호소하시는데, 이는 수면부족으로 이어져

각종 질병을 초래하게됩니다.

수면장애원인 관련 영상

3. 지나친 난방

너무 높은 실내온도는 실내를 빠르게 건조하게 만들어 수면에 방해가 됩니다.

4. 멜라토닌

수면을 취하기위해서는 멜라토닌 이라는 성분이 충분히 생성되어야 하는데 이는

햇빛(일광)을 통해 만들어집니다. 요즘같은 겨울철엔 일조량이 부족하기에

수면부족현상을 겪는분들이 많아지게되죠. 점심시간에 옥상이나 베란다로나가서

햇빛 샤워를 해주는게 숙면에 도움이 됩니다.

멜라토닌 생성에 도움이 되는 음식은 아래와 같습니다

콩,우유,계란(노른자),바나나

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이외에도 지나친 tv나 컴퓨터사용, 스마트폰 , 과식등 수면에 방해가 되는 원인이

많답니다. 잘먹고 잘자고 잘싸는건 건강의 척도라고 할수있겠죠?

저도 한참 과음하고 스트레스가 많았을땐 숙면을 하지 못해서

매일 꿈을꾸고 자주 우울해지곤 했는데..

그나마 최근에 절주하고 하루 1만보 걷기등을 하면서 많이 좋아지고있네요.

꿈은 생생하게 기억날수록 잠을 잘 자지 못했다는 증거!

잊지마세요!