잠에서 자주 깨요 불면증 원인과, 숙면하는법 잠 잘자는 방법

잠에서 자주 깨요 불면증 원인과, 숙면하는법 잠 잘자는 방법

옅은잠을 자다가 조금만 바스락 거리는 소리가 들려도 깨는

예민한 성격의나..

그것이알고싶다 졸피뎀? 인가  보고난후에..

수면제는 쳐다보고있지도 않고있는데..

조금만 스트레스 받는일이 생기면 이렇게 며칠동안 하루 1-2시간밖에

못자다보니 , 사무실 나와서 골골 거리게되고 집중력이 떨어져서

능률이 오르질 않네요.

왜이렇게 잠에서 자주 깨는건지 우선 원인을 알아보았습니다.

우선 불면증의 원인은 너무 광범위하다고 알려져있지만

결국은 잠을 잘 못이루게된 결적정인 이유가 있다고합니다.

그 원인을 해결하게되면 불면증이 끝이나는게 보통이지만

원래있었던 불면증의 원인이 생각이 더해져서 부풀어질경우에는

원인이 사라져도 좀더 불면증이 이어진다네요.

이런증상이 3개월이상 지속된다면 불면장애가 맞습니다.

(저는 수년째..)

잠들기는 어려운데.. 어렵게 잠들어도 지속적으로 깨어나길 반복하다보니

잠을 자도 피로가 회복되지 않는것이 불면증의 증상입니다.

불면증이 맞는지 아닌지~

불면증 자가진단 테스트를 간단히 해보도록하세요

불면증치료법 영상입니다~

치료를 위해서는 수면제들이 주로 사용되고 항우울제등 약물도 병행하고

있지만, 권해드리고 싶지 않네요.

많은 사람들이 이 수면제 때문에 더 고통받고 있으니까요.

저도 잘 되지 않는것이지만

숙면하기위해서 너무 집중하거나 하지말고

5분내에 잠이 오지않으면 잠 잘자는방법을 총 동원해보는것도 좋겠죠.

저는 책이 쥐약이긴 한데.. 지금 너무 오래 불면증이 지속되어서

글자도 오래 보고있기가 힘드네요.

침대에서 주무신다면 바닥에서 잠자리를 청해보는것도 좋고

거실로 옮겨보는것도 좋다고 합니다.

개인적으론 족욕이나 샤워를 권해드려요

처음엔 정신이 맑아지는듯 하지만

조금 지나면 피로가 몰려오니까요.

숙면에 도움이 되는 음식으로는

상추,양파,대추,바나나 등이 있습니다.