금연후 신체변화, 금연성공법 : 금단현상 보조제없이 극복하기

금연후 신체변화, 금연성공법 : 금단현상 보조제없이 극복하기

요즘 금주하느라 가끔 담배가 땡길때가 있는데요

끊은지 2년도 넘었는데 아직도 스트레스를 받으면

피고싶어지는건 정말 악마의 유혹이 따로없답니다.

사실 금연후에 신체변화가 가장 큰건 가래가 끓지 않는다는점이

컸는데요.. 가래가 생기는 가장 큰 이유가 아무래도

담배였었던것인지.. 뜨거운거 먹거나 매운거 먹을때

콧물나서 가래로 나오는거 빼곤 전혀 없답니다.

뜀박질할때 숨차면 그릉그릉 하는 (고양이가 내는 숨소리?)

느낌도 사라졌구요..

이런 좋은점을 느껴버리고나니..

다시 담배피고 싶진 않더군요.

근데 금주는 금연보다 더 힘든거 같네요...

에고 .. 여튼

저는 금연성공법으로 딱 3가지를 지켰습니다

술마실때 친구들이 담배피러 나가서 저혼자 남더라도

가만히 앉아있었어요.

이말인즉슨 친구들에게 알린다는거죠 금연사실을.

진짜 엄청 뻘쭘한 시간들이 자주 찾아오지만..

그시간에 휴대폰 게임을 하거나

모바일로 미리 블로그 포스팅글을 조금 써놓거나 했습니다.

그다음 지켜야할건 담배피고 싶은 생각이 들면

본인이 가장 좋아하는걸 하는것입니다.

아주 잠깐이라도 좋습니다.

게임이면 게임

책이면책 만화면 만화..

잠깐 쉰다 생각하고 하세요.

그래도 담배생각이 날땐

따듯한 녹차를 마셔줍니다.

녹차는 체내에있는 독소를 배출해주는 효과가 있어서

따듯한 녹차를 마셔줌으로써 몸을 나른하게 해줍니다.

금연을 결심하고 보건소에있는 금연센터를 가면

금연패치제 그러니까 금연 보조제를 주는데요

그것과 함께 손에 쥐고 지압을 하는 지압용 기구도 준답니다.

차마시는동안 이런걸이용해서 지압을 해주도록하세요.

그래도 정안되겠다싶으시면...

은단 드세요~

사탕 드시라고 하고 싶지만..

금단현상 올때마다 단것이나 먹을거 찾다보면

살찌고, 당뇨옵니다 ㅠㅠ..

제가 단거 마구 퍼먹다가 담배는 끊었지만..

당뇨를 얻었네요 에혀..

그러니 되도록 단것과 먹거리로 스트레스 푸는건 그만하시고~

되도록 은단이나 자극적이지 않은걸로 드시는걸 추천해드립니다.

사실 담배 끊을 초기에 헬스 1년끊어놓고 

6개월간 엄청 열씨미 다녔어요.

특히 유산소 운동위주로 많이했지요.

찜질방도 딸려있는곳이라서 땀빼고 찜질하고 거의 매일했었죠.

이것도 도움이 되었을거에요 ^^

세가지 말해준다고 해놓고 너무 많이 말했군요.

금연성공법은 최대한 자신에게 맞게 해야한다는거죠뭐~

힘냅시다 금연합시다!

저는 금주 ! 화이팅!